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C贸mo verte y sentirte bien en la playa

Escribe: Emma Strenner

Vogue habla con los expertos y descubre que solo hacen falta unos peque帽os ajustes a tu rutina para mostrar tu mejor versi贸n.

Probablemente caigas en una de dos categor铆as conforme las temperaturas aumentan y la playa comienza a llamar nuestra atenci贸n: o te quitas la ropa y disfrutas de la vitamina D o sientes escalofr铆os por la cantidad de preparaci贸n necesaria para sentirte bien ah铆 fuera. Por suerte, los mejores del negocio est谩n a la mano de Vogue para darnos consejos expertos acerca de c贸mo sentirnos de lo mejor conforme se acerca el verano.

Cambia tu rutina de ejercicio.- Dalton Wong, entrenador de celebridades y fundador de Twenty Two Training, ha ayudado a perfeccionar los f铆sicos de Jennifer Lawrence y Amanda Seyfried, dice: 鈥淭u cuerpo se acostumbra al mismo tipo de ejercicio. Autom谩ticamente elegir谩 el camino que represente la menor resistencia, as铆 que cambia tu repertorio para hacer que tu metabolismo trabaje m谩s鈥. Un ajuste aqu铆 y all谩 puede marcar toda la diferencia. 鈥淪i haces mucho cardio, intenta con pilates y yoga. Si usualmente haces ejercicio dentro, sal fuera鈥, sugiere.

Presta atenci贸n a tu postura.- Reserva una clase de yoga o pilates en tu escuela favorita ahora mismo. 鈥淯na buena postura te har谩 lucir inmediatamente m谩s tonificada pues involucra a los m煤sculos de tu zona media鈥, dice Wong.

Inicia una dieta sana de temporada.- 鈥淓nsaladas, frutas, vegetales; el verano es el mejor momento para adoptar una dieta sana de temporada. Elige un plan de alimentaci贸n que se base principalmente en vegetales y a帽ade un poco de prote铆na y grasa鈥, aconseja Wong. Una dieta basada principalmente en prote铆nas, si bien puede ayudarte a adelgazar al principio, es dif铆cil de sostener. En la v铆spera de unas vacaciones en la playa, Wong sugiere 鈥渃onsumir 煤nicamente las calor铆as que necesitas para realizar tus actividades diarias鈥. Crea un arco铆ris de colores en tu plato; no incluyas 煤nicamente jugos o vegetales verdes, sino una amplia variedad de antioxidantes provenientes de fuentes naturales.

Evita la sal.- 鈥淩educe tu consumo de sal pues te hace retener l铆quidos y genera inflamaci贸n en la zona del est贸mago鈥, dice Wong. Limpia tu sistema consumiendo mucha agua y abstente de consumir sal y carbohidratos durante la semana previa a tu visita a la playa.

Toma la limpieza con seriedad.- 鈥淟os productos que protegen contra los rayos del sol puede obstruir los poros, as铆 que no te olvides de tu rutina de limpieza facial durante las vacaciones鈥, aconseja Sarah Chapman, asesora de cuidados faciales para muchas celebridades y fundadora de Sarah Chapman Skinesis.

鈥淯n b谩lsamo limpiador disolver谩 todos los rastros de filtro solar y calmar谩 la piel con sus desinflamantes aceites omega鈥. A Vogue le encanta el b谩lsamo limpiador el Skinesis Ultimate Cleanse de Sarah Chapman y el Restorative Cleansing Balm de Annee de Mamiel.

Considera la opci贸n de tomar suplementos para la piel.- 鈥淒os semanas antes de viajar, recomiendo tomar suplementos alimenticios como betacaroteno y extractos de antioxidantes que incluyan el picnogenol y vitaminas C y E para cuidar tu piel desde adentro鈥, dice Chapman. Esto ayudar谩 a neutralizar los efectos da帽inos de los rayos UV. No se hagas peelings ni exfoliaciones antes de unas vacaciones, enf贸cate m谩s en humectar y en mejorar las defensas de la piel.

Ten un plan de recuperaci贸n y protecci贸n para tu piel.- Evidentemente, evitar cualquier tipo de quemadura es la prioridad. Cubre tus orejas, manos, pies, parte trasera del cuello y cualquier 谩rea que pudiera no ser protegida por tu filtro solar. En caso de experimentar alguna peque帽a quemadura, Chapman aconseja empacar productos con 鈥渁ceites omega y vitamina E por sus efectos calmantes y desinflamatorios. Estos ingredientes reparan los da帽os ocasionados por los rayos UV en las c茅lulas de la piel鈥.

Toma mucha agua para no deshidratarte.- 鈥淓sto ayudar谩 a prevenir que la piel se descame, especialmente si se combina con suplementos que contengan aceite Omega pues estos 谩cidos grasos esenciales ayudan a conservar la humedad de las c茅lulas de la piel y a prevenir la sequedad鈥, dice Chapman. Busca un hidratante intensivo o 谩cido hialur贸nico para aliviar la tensi贸n de la piel. Puedes probar el H.A. Intensifier de Skinceuticals para estimular instant谩neamente la hidrataci贸n y para aliviar tu piel con su extracto de regaliz.

Evita el da帽o a tu cabello mediante la planeaci贸n.- Una investigaci贸n reciente encargada por el tric贸logo Philip Kingsley hall贸 que casi el 66 por ciento de las mujeres incluidas en el estudio sufr铆an da帽os en el cabello causados por el sol y que m谩s del 26 por ciento admit铆a haber sufrido quemaduras solares en el cuero cabelludo. Aplica aloe vera a tu cuero cabelludo despu茅s de la exposici贸n al sol o bolsas de t茅 de manzanilla fr铆as y h煤medas para calmar la inflamaci贸n.

Programa visitas al sal贸n antes y despu茅s de tus vacaciones.- 鈥淪i tu pelo tiene la tendencia a esponjarse o si presenta da帽os, programa un tratamiento con queratina鈥, dice George Northwood, peluquero de celebridades (entre sus clientas est谩n Alicia Vikander y Alexa Chung) y el maestro detr谩s del peinado de boda de Meghan Markle. 鈥淟os per铆odos posteriores a unas vacaciones son ideales para aclarar el color del pelo pues el sol ya ha realizado buena parte del trabajo. Recortarlo tambi茅n es una buena idea pues ayudar谩 a deshacerse de las puntas secas鈥.

Dale unas vacaciones a tu pelo.- 鈥淎plica a tu pelo una desintoxicaci贸n de las herramientas de peinado con calor 鈥揹ale un descanso y deja que sea el aire quien lo seque durante una semana鈥, aconseja Northwood. Tambi茅n sugiere aplicar el Silk Groom Serum de Kiehl鈥檚 de los medios a las puntas para mantener los niveles de humedad. 鈥淟ava tu cabello por la ma帽ana y apl铆cale una mascarilla de acondicionamiento profundo. Me gusta el tratamiento Pureology Hydrate Superfood. Despu茅s simplemente g铆ralo en torno a s铆 mismo y utiliza un imperdible para hacerte un mo帽o. Esto proteger谩 del sol el cuerpo de tu pelo y har谩 que luzca maravilloso por la tarde 鈥搒贸lo necesitas aclararlo con agua fresca para obtener unas ondas suaves y texturizadas鈥. Los cepillos de Tangle Teezer son perfectos para el pelo durante las vacaciones pues no da帽an los fol铆culos y ayudan a mantenerlo con una apariencia cuidada y pulida.

T. de VOGUE

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